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举重比赛里的抓举和挺举有什么区别

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很多人以为举重只是把杠铃举过头顶，其实正规比赛包含抓举和挺举两个截然不同的动作。抓举要求一次性将杠铃举起，挺举则分为提铃到胸前和推起两个步骤。这两个动作分别考验爆发力与绝对力量，最终成绩将两者结合进行评定。

很多人觉得举重就是把杠铃从地上举过头顶就行，其实比赛里对动作有着极其严格的分类。想在手机上看比赛，可以试试OD体育APP下载。

举重比赛到底包含哪两个动作

在正规的举重比赛里，运动员需要完成抓举和挺举这两个核心动作。抓举要求运动员一次性把杠铃从地面举过头顶，中间没有任何停顿。挺举则分为两个步骤，需要先把杠铃提起到胸前，然后再发力举过头顶。这两个动作考验的发力方式完全不同，所以比赛通常会先比抓举，休息一段时间后再比挺举。

为什么抓举和挺举的姿势完全不一样

抓举的握距通常比较宽，因为这样能缩短杠铃上升的距离。运动员在抓举时需要极快的下蹲速度，用身体去迎下落的杠铃。挺举因为要分两步完成，握距往往会窄一些。把杠铃放到锁骨或胸前之后，运动员会通过腿部的蹬伸和分腿或者屈膝的缓冲，把沉重的杠铃稳稳推起来。

裁判是怎么判定动作是否成功的

观众经常看到运动员举起来了却被判定失败，这主要是因为身体细节没符合规则。杠铃在举起后必须完全静止，胳膊要伸直，双脚在同一条线上。如果运动员在支撑杠铃时胳膊打软，或者身体明显晃动，或者在裁判给信号前就把杠铃放下，这个成绩就不会被承认。OD体育提醒大家，看比赛时重点要看最后能不能稳住几秒钟。

为什么要把总成绩算作两个动作的和

把抓举和挺举结合起来，更能全面考察一名力士的综合能力。抓举爆发力要求更高，挺举则更考验绝对力量和后程耐力。有些选手擅长抓举，有些选手的挺举成绩非常惊艳。只有把这两个项目的最好成绩加在一起，才能评选出真正的单项和总成绩冠军。

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